Hibiscus, camomille, tilleul, verveine... chaque plante a ses vertus. Notre guide complet.
Les tisanes et infusions font partie de notre culture depuis des siècles. Voici votre guide pour choisir la bonne herbe selon vos besoins.
🌺 Hibiscus (Karkadeh)
Propriétés : Riche en vitamine C, antioxydant, aide à réguler la tension artérielle.
Quand le boire : Le matin pour un boost vitaminé, ou froid l'été comme boisson rafraîchissante.
Préparation : 5-10 min d'infusion, ajouter du miel.
🌼 Camomille
Propriétés : Calmante, digestive, antispasmodique.
Quand la boire : Le soir avant de dormir, ou après un repas copieux pour faciliter la digestion.
Préparation : 5 min d'infusion à couvert pour conserver les huiles essentielles.
🌿 Tilleul
Propriétés : Relaxant, aide au sommeil, légèrement sudorifique (utile en cas de fièvre légère).
Quand le boire : Le soir, en cas de stress ou d'insomnie.
Préparation : 5-8 min d'infusion dans l'eau frémissante (pas bouillante).
🍃 Verveine odorante (Louiza)
Propriétés : Digestive, antistress, parfum citronné intense.
Quand la boire : Après les repas, en cas de troubles digestifs ou de nervosité.
Préparation : 3-5 feuilles dans 200ml d'eau chaude, 3 min d'infusion.
🌱 Menthe
Propriétés : Digestive, rafraîchissante, décongestionne les voies respiratoires.
Quand la boire : Après les repas, en cas de refroidissement.
Préparation : Thé à la menthe : faire infuser 2-3 min avec du thé vert.
💡 Conseils généraux
- Utilisez de l'eau à 90°C (pas bouillante) pour les herbes délicates
- Couvrez pendant l'infusion pour garder les huiles essentielles
- Commencez par de petites quantités pour tester votre tolérance
- Consultez un médecin si vous êtes enceinte ou sous traitement